b体育无论是面对每天早上醒来打开电脑后需要处理的一百多封邮件，还是世界各地的出差会议，日常繁忙的工作，都没有削减吴谦谦在镜头前的那份从容优雅、健康与自信。她保持健康美丽的秘诀在于掌握饮食的平衡同有效的情绪管理。

　　要说匀称迷人的身段如何维持，吴谦谦表示：“我用卡路里计算法，也就是通过计算食物的卡路里，让体重减轻了10斤，如今的体重已经保持了4年。”吴谦谦介绍道，“可以通过专门的网站或者书籍来找到详细的卡路里计算列表，把列表中每样食物所产生的卡路里熟记于心，比如一颗青菜有80卡路里，一杯红酒120卡路里，一碗米饭180卡路里等等，而每天把自己所摄取的卡路里总量控制在人体所需的1500卡上下。在最初几个月，每吃一样食物都记下来，时间久了就成为习惯。”

　　同时，吴谦谦拒绝宵夜，在她看来很多时候人是在与饥饿感对抗着，这是个循序渐进的过程。从前开过西餐厅的她，先生又是英国人，所以她的饮食习惯更偏向于西式，每天晨起她会空腹喝上两大杯水或者果汁，一般保持一升的液体量，再喝咖啡，她感到自己保持的这一习惯对促进身体的排毒与新陈代常有帮助。而到了午餐时间，她也从来不忌口，该吃什么就吃什么，晚餐则多以西式为主，没有淀粉，保证蛋白质的摄取，比如烤一份三文鱼，做一个色拉搭配一杯红酒等。另外，她坦言：“婚前的自己不怎么爱运动，而婚后受到先生的影响，也渐渐爱上运动。现在每周要去三次健身房，每次一小时，分别做40分钟的有氧练习，保持心跳在160以上的，外加20分钟的拉伸运动。其实适量运动与饮食的节制真的可以使身体达到一个总体的平衡。”

　　当然，情绪上的健康也不容小觑。吴谦谦认为学会情绪的分割与管理是控制情绪的关键所在，“老实说，我曾经也有过缺乏耐心，对着员工发脾气的时候。而如今，学会管理情绪，就会更多地关注与聆听别人的包容心。”

　　吴谦谦所指的情绪分割，主要是不使负面的情绪持续太久，而把它带到你所做的每一件事上，比如白天工作上的事情，到了晚饭前，她就告诉自己不去再想，把自己抽离出来，这样才能不钻牛角尖。她表示：“以前总想当天的事当天能解决，有时难免想到失眠，而学会先放下豁然开朗后b体育，很多事反而会迎刃而解。与朋友当面的交流、分享与沟通很重要，不要整天沉迷于手机中，这都是分割情绪的好途径。”

　　此外，吴谦谦还练习瑜伽，每天早起后都会一个人静静地做上20分钟的瑜伽。她觉得瑜伽也是一种情绪管理的方式，通过练习能够找到内心的力量与平衡，更了解自己的身体，感觉到什么是痛，什么是舒服，与身体的对话也是一种耐心的培养。如此才能更好地找到生活中的平衡。