b体育面对新冠感染，除了做好防护、科学用药治疗外，同时还应重视自身营养的补充。b体育

　　（1）保证能量充足，确保优质蛋白质类食物的摄入，如瘦肉、蛋、大豆、奶、鱼、虾等。轻微症状也会使基础代谢提高，能量充足、蛋白质充足是提高免疫力的基础。

　　（3）适当增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物，如亚麻籽、菜籽油、鱼油和海产品等，其中富含的ω-3多不饱和脂肪酸具有抗炎特性。

　　（4）保证充足饮水量，水是营养素运输的载体和保持内环境稳定所必需，也有呼吸器官润滑作用。

　　（5）保持适量身体活动，三餐吃好，规律作息，保证睡眠。注意，如有进食不足，可考虑选用营养素补充剂、营养强化食品、奶粉等为补充。

　　轻型或普通型患者常见的症状包括发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等。

　　鼓励经口进食，保证能量和蛋白质摄入，结构合理均衡，食物多样化，以获得充足的维生素、微量元素和膳食纤维。

　　（1）能量要充足，每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、面粉、全谷物等；

　　（2）保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品（酸奶能提供肠道益生菌，可多选）；

　　（3）通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单不饱和脂肪酸的植物油，总脂肪供能比达到膳食总能量的25-30%。

　　（4）多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬果。

　　（5）保证充足饮水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

　　（7）食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过口服营养补充营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。

　　（8）保证充足的睡眠和适量身体活动，身体活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。

　　康复期患者体温基本降到正常，但是鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽，身体乏力仍然存在。

　　因此，康复期的饮食指南与感染前期大致相同，b体育逐渐恢复蛋白质与主食的摄入，营养搭配，均衡饮食。

　　制法：将菊花、桑叶过水去尘，放入锅中凉水泡10～15分钟，水煎10分钟后，加薄荷，续煎5分钟，关火取汁。

　　制法：雪梨切大块，马蹄一切二，瘦肉切小块。先烧开水，瘦肉焯水2分钟捞出。所有食材放入炖锅，加水适量。煮开后小火炖60分钟。3～4人用量。