b体育发布时间:2012年08月22日 10:48进入复兴论坛来源：东北新闻网手机看视频

　　减肥对于女性而言，是永恒的话题。也是女性每天要坚持的事。然当你把减肥当作一种生活方式来对待时，你就会轻松拥有好身材。科学的饮食习惯很重要，合理安排1天的饮食，就是好身材的保证。

　　1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头b体育、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

　　2、每天25～30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长b体育，能制造饱腹感b体育，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。