b体育六月，空气中早已酝酿栀子花的甜香，又是一年高考季。这一场考试，被赋予了太多意义。高考前一天，来听听前两届参加过新高考的学长学姐们谈谈考前准备，说说临场提醒、应试技巧。当然，还有高三班主任、资深学科教师也为考生们加油鼓劲，为每一个即将面对高考的考生们祝福！

　　战鼓擂，旌旗飘，2019年高考属于每一位拼搏的人。希望你读完这些文字，能感受那些温暖，激昂文字真境界，指点考场好时光。 ■全媒体记者杨昀

　　转眼又到了高考，师生们正处于紧张的备战状态。“高三同学应该要具备‘四心’。”慈溪中学已带过13届毕业班的生物老师赵丽君为考生提出了几点高考前的建议：“高考，心态很重要。首先要保持坚定的恒心，考前即使只剩两三天也不能放松。现在实行新高考，语文、英语要注重基础，数学要保持手感，考试时不因题易喜，不因题难悲，坚持到最后一刻。”

　　“还要保持高度的细心，高考其实是一次细心的大比拼，生活中要妥善处理好衣食住行各个细节，考试中要细心做题，会做的保证能对，稳做中档题。”说到这里，赵老师回忆起曾经班上的一个学生， “考试前忘记带准考证，到了考场手足无措b体育，老师家长都帮着去找也没找着，最后只好通过市教育局临时批下来考试资格，这对考生考试时的心态会有很大的影响。”

　　“保持淡定的平常心也很重要，在平时的生活作息中不要搞特殊化。在考前，慈中是不放假或者提早下课的，尽量让学生和平时的生活节奏保持一致。最后，要保持必胜的信心，相信经过三年的学习，应该能应对，战略上藐视困难，战术上重视困难，战胜困难。”

　　“‘平稳过渡，正常发挥’，我觉得考前最重要的就是这8个字。”慈溪中学已带过6届毕业班的物理老师叶晟波最想对考生说的是，首先要从作息上注意，不用过早睡觉，就和平常一样，九、十点钟下晚自习回去睡觉就好。有些同学因为压力过大会吃催眠药物，这其实很不提倡，放松心态，自然入眠最好。其次，饮食上也要注意，保持饮食规律和清淡，多补充优质蛋白、维生素、铁，慈中从高考前一天就会开始为考生提供特别搭配的高考餐。

　　“不过还是有些学生容易在考前出现拉肚子，这其实不是饮食的问题，而是太紧张了，所以考前要强化信心，稳定情绪，这样才能充分发挥。”说到这里，叶老师感慨道：“人生很多问题其实没有答案，只要怀有梦想，就有无限可能。”

　　“最后，祝愿大家高考马到成功，一帆风顺，好运连连，美梦成真。”两位老师祝福道。■全媒体见习记者 钱佳欣

　　许多高三学生在面临高考的最后关头往往会出现焦虑、紧张的状态，随之而来可能产生身体不适、成绩起伏的现象。对此，浒山中学高三(十一)班的班主任林伟娜老师特别开设了高三学生心理疏导“专家门诊”，通过谈话沟通的方式排解学生的紧张情绪。林老师介绍，面临高考时出现的心态起伏是很正常的现象，应该正视压力产生的原因，但也不必对此过度紧张。“学生出现心态起伏一般来说有两种情况。一种可能是对自我要求较高，压力太大，导致考试中发挥失常，这种情况一般在内向的女生身上表现较多。针对这类学生我会帮助他们找到自己的合理定位和压力区间，才能更好地发挥自我。另一种可能是学生在面对多次的考试受挫后产生的逃避心理。这类学生需要倾诉和鼓励，一些家长可能会对孩子说‘考不好没事’，但是这句话没有从源头上排解孩子的紧张情绪。因此最好的方式是沟通、鼓励，让孩子直面高考、享受高考。”

　　林老师还有一段话想送给每一位临考的学生：时光飞逝，岁月不居，朝气蓬勃的你们即将辞别母校，踏上新的人生旅程！一千多个日日夜夜，在记忆的沙漏里，漏去的是痛苦和泪水，留下的是真情和欢笑！三年的捶打，让你们在风雨的洗礼中挺拔坚强；三年的磨砺，让你们在披星戴月中意志昂扬！感谢生命，让我们相遇相知；感谢时光，让我们成熟豁达！高考不是人生的终点，而是新的起点，胜利的号角即将吹响，愿你们不骄不躁，微笑着迎接属于自己的辉煌！愿你们鲲鹏展翅，自信地翱翔在梦想的天堂！■全媒体见习记者 杨峻达

　　马上就要高考了，慈溪行知职高高考班的师生们都在紧锣密鼓地备考。几个高考班的班主任老师提醒同学们，目前除了要注重细节知识上的查缺补漏，更要注意调整心态、规律作息。

　　“信心是高考成功的关键，同学们一定要树立信心，轻装上阵。”旅游实验班的沈燕増老师说，“‘会题不要错，难题不要慌’，只要做到稳定情绪、仔细审题、尽量回答b体育，就能发挥出自己应有的水平。”

　　建筑实验班的马绮聪老师也表示，同学们要以平和的心态走向考场，“紧张的时候可以看看轻松、励志的短视频，或者去操场上散散步舒缓心情。”

　　“考试阶段要注意饮食与作息，考试期间不要吃生冷、辛辣的东西，防止肠胃出问题影响考试。”数媒实验班的薛振待老师说，他最近每天还会去寝室查看同学们的就寝情况。“考试期间的作息时间应与平时一致，如果作息时间混乱，会影响考试时的精神状态。”他还提醒同学们，考前要劳逸结合，在学习时间中穿插休息时间，保持最好身体的状态走向考场。

　　采访中，几位老师回忆起与同学们度过的三年时光，都感慨万千。回忆与感慨，汇成了他们细心的嘱托和线级旅游实验班沈燕増老师

　　“复习时都会回顾以往的错题，但现在有些学生因做错简单习题就产生多种想法，令自身变得紧张。”在谈到学生的学习状况时，周老师表示不应过度着眼于错题，而应把精力聚焦于掌握知识点，也不建议学生在考前熬夜刷题，像班上有学生曾学习至凌晨，不仅白天精力不集中，还出现生病症状，“都说学无止境，考题数不胜数，在考前更需保证充足的睡眠。”

　　周老师表示，在这临门一脚的关键时刻，他相信凭借刻苦努力，绝大多数学生都能在高考中取得优异的成绩。这段时间，他更加关心学生、家长的心理状态，班上有学生因过早畅想未来而产生焦虑，也有家长因学生状态不佳而过度关心，“在这一关键节点，学生应尽力做好当下的事，家长也应以平常心与孩子交流，以免因特殊的照顾、反复谈话影响孩子的备考状态，给他们自我调节情绪的空间。”

　　对于今年参加高考的学生，龚怡臻想以一个过来人的身份对他们说，高考改革后，给了许多考生更多的机会，让他们能如愿进入理想的学校、理想的专业。但是，高考期间心态一定要放平稳，尤其是女孩子，情绪波动比较大，在一门没考好的情况下，很容易影响下一门的发挥，因此考好一门之后就不要再去想考砸的事情，全力以赴准备下一场考试，做到不紧张，从容应考，好好发挥。

　　“去年高考第一门我就感觉阅读理解考砸了，但其实高考中大部分人都认为自己发挥失常，觉得考得好的没几个，我不过是和大多数人一样。”作为过来人，胡梦佳也给学弟学妹一些心理上的建议：“不要有压力，要知道在高考面前还自信满满的人非常少。我的做题技巧是，发现不会做的题就直接跳过，等到后面的题目做完后再回过头来做，这样不容易影响心情，考完后不要忙着对答案，不然容易影响之后的发挥。”

　　“我觉得休息好、保持好心情和正常状态就是考试这两天最重要的。”胡梦佳说，第一天考完后，自己回家吃了饭，还看了会电视，及时缓解一天的考试压力，结果第二天的考试状态非常好。“有句话说得好，‘四分学识智，三分细耐恒，二成应试法，一片平常心。’在此与学弟学妹们共勉，愿你们乘风破浪，金榜题名！”■全媒体记者 杨昀