b体育火 锅 、 羊 肉等 b体育， 增强机体 御寒 或应 用一些健 脾消食 的 中药来进 还 应根据 每个人 的不 同情况适 当 涮 有 能 力 的作 用 ； 在夏 季 饮用 乌梅 行 适 当调 补 ， 禁忌 食 用 温 热峻 地 调 配饮 食 结 构 ， 阴 虚者 多 进 而 而 如

　　汤、 绿豆 稀 粥等 有 消 暑解 热 的作 补 的食 物 或 药物 。青 壮 年 时 期 。 食 补 阴的食 品， 阳虚 者 多进 食 补

　　另外 ， 还要 根 据 年 龄 的 特 点 血 的食物及 药物 。妇女妊娠 期 间

　　群 ， 以说各 地 区 的饮 食 习惯 常 来 调 配饮 食 。儿 童 及 少 年 时期 ， 应 进食 营 养 成分 丰 富 的食 物 ， 所 做

　　与其所 处 的地 理环境 有 关。一年 属 于 稚 阴 稚 阳 之 体 ， 脏 腑 器 官 到 品种 多种 化 ， 要注 意 禁食 一 各 并 四季不 同 时期 的饮食也 要 同当时 的发 育和 生 理功 能 都 不成 熟 ， 所 些具 有活血作 用或 坠胎作 用的食 的 气候 条 件相 适 应。 例 如 ， 们 以容 易感 受 邪气 而 生 病 b体育， 人 日常饮 物及药物。 在 冬 季 常喜 欢 吃红 焖 羊 肉、 牛 食 宜选 用 清 淡 、 易 消 化 的 食 物 。 肥 容 在保 证 全 面 营 养 的 前提 下 ，

　　山 东 卫 视 《 生 》栏 目每 日 ６ ：５ ６ ：５ 关 注 您 的 健 康 养 ２— ４

　　五谷 为养 ， 果 为助 ， 畜 为益 ， 健 康状 况 ， 果 机体 失 去 阴 阳 的 体 因某些 原因出现 虚弱的症状 时， 五 五 如 五菜 为充 ， 味合而 服之 ， 气 以补 益 平衡 状 态 就会 产 生 疾病 ， 人们 可 则应采取 滋养 的饮食 养生保健 方 到 各种生理功能减退 ， 精 气” 意思 是说饮 食品 种要多 样 以通过 饮食来 调节 阴阳 以保 持健 法。 了老年 ， ， 甲鱼 、 肉、 耳、 窝 常常出现气血不足 ， 龟 银 燕 阴阳虚损的情 化 ， 果 肉莱 要相互搭 配 ， 谷 这样 才 康。例如 ，

　　“ 以五谷 为养 ， 五果 为助 ， 五畜 为益 ， 菜为充 ， 味合 而服之 ， 五 气 以补益精气 ” 天人相应 ， ， 调补阴 阳， 古往今 来， 膳食成 为养生 之道 不可 不说 的一个重要话题 ……

　　用。这些都 是天人 相应在 饮食 养 人体 的各 种生 理 机 能 旺盛 ， 质 阳 的食 品 ， 虚者 多进食 补 气 的 体 气 生中的体现 。

　　强壮 ， 一般 情 况 下不 需 要 进行 滋 食 品 ， 血虚者 多进食 补血 的食 品。

　　调 补 阴阳 ， 指 通 过 合理 饮 补 ， 要 在 日常 生活 中保 证饮 食 体 质偏于 实证者 多进食 一些有 清 是 只 食 的方 法 来 调 节 人体 阴 阳 的平 的营养 均衡 即可。 当人 体患 病时 泻作 用的食 品等。

　　滋 应用饮食养生保健 方法时宜选 能使得饮 食营养成 分均 衡。传统 等可 以养 阴生 津 、 阴润燥 以补 况 ，

　　羊 狗 鹿 虾仁等 可 用 那些易 于消化 而具有补 益作 用 饮 食 养 生学 特 别强 调 天人 相 应 、 阴虚 。 肉、 肉、 肉、 调 补 阴 阳和 审 因 用膳 的观 点 ， 在 以温 肾壮 阳、 益精填 髓 以补 阳虚 ， 的食物或药物 ， 而应禁忌食 用寒 凉

　　应 。例如 ， 活在 潮 湿 环境 中的 们 知道人体 需要全 面而 均衡 的各 生 理特 点 ， 生 常会 出 现血 虚 不足 的

　　人群 适量地 多吃一 些辛辣食 物对 种 营养成 分 ， 以《 帝 内经 》 所 黄 提 症 状 ， 日常生 活 的饮 食 养 生保 在 驱 除寒 湿 有 益 。 而辛 辣 食物 却不 出 “ 肉果菜 ， 养尽 之” 谷 食 。 适 用 于 生 活 在 干燥 环 境 中的 人

　　我 国 最 早 的 中 医 经 典 著 作 衡。 传统 养 生 学 认 为 ， 人体 在 正 可根据具 体 的病情采 用清补 的方

　　《 帝 内经 》 出 ： 体 需 要 “ 黄 指 人 以 常情况下应该保持 “ 阴平 阳秘”的 法 以治疗 或辅 助治疗 疾病 。当人

　　应 与 自己所 处 的 自然 环 境 相 适 机 体情 况来合 理地调 配膳食 。我 同， 别 是 女 性具 有 经孕 产 乳 等 特