b体育孩子在家上了快两个月网课，本来已经习惯了这种居家的生活，周末却收到学校通知，周一开始网课也停了。咨询老师原因，b体育原来多名授课老师已经“阳”了，没办法备课，在家上网课的学生也“阳”了不少，听课的人也不够了，继续上网课已经没有什么效果了，只能暂时停了。

　　在这个特殊时期，变“阳”已经不是大不了的事情，只需要放松心态，积极面对即可，出门做好防护，戴好口罩，吃好睡好，恢复起来并不是什么难事。

　　我身边一些人在接二连三的“中招”，阳的人虽然不少，但“阳过”的人已经恢复的人也不少，无论是身体状况还是精神状况都不错，让人心里也踏实了不少，看不少“过来人”也传授了一些经验，总结一下，如果阳了，建议：吃2样，喝2茶，忌2事，助力早日恢复。

　　很多人“阳”了以后胃口不好，有些还会腹泻、呕吐，嗓子也疼，营养师们会推荐多吃高蛋白的肉、蛋、奶等食物，但实际情况下这些油腻、干燥的的食物很难吃的下去，也吃不出来好味道，喝粥是最好的选择之一。

　　当然营养该增加还是得增加，只喝白粥肯定有些营养不足，建议增加一些食材做成营养粥，不但味道更好喝，营养丰富，也容易消化。

　　1、菠菜切成半指长的段，大米浸泡20分钟，捞出控水后放入石臼中，捣碎，缩短煮粥的时间，也可以让粥更绵稠细腻。

　　2、猪肝用清水冲洗几次后，切成薄片，大碗中加入适量的清水和料酒，揉抓几次，浸泡半个小时左右。控水后加入1勺生抽、少量的盐，搅拌均匀后，加入适量的淀粉，再次搅拌均匀，使猪肝上充分裹上淀粉，倒入少量的食用油，封油腌制10分钟。

　　4、砂锅中加入适量的水，继续加入处理好的大米，开大火煮沸后，转小火煮15分钟左右，此时的大米粥已经非绵稠。

　　5、大米粥煮好后，加入处理好的猪肝，小火煮1分钟左右，猪肝就基本熟了。倒入菠菜和枸杞后，加入适量的盐和鸡精调味就可以吃了。

　　为什么要建议吃西红柿？西红柿是高维生素C蔬菜，还有不少的番茄红素，营养价值不输给大多数的蔬菜、水果，且价格便宜，容易买到 ，当然多吃水果也可以补充VC，但在这个特殊时期，水果不是不好买，就是价格贵，真不如吃点西红柿来替代。

　　吃不进去东西的时候，切点西红柿，用糖腌制起来，香甜的味道保证摄入营养没有压力。

　　食材：土豆、西红柿、里脊肉、小葱、大蒜、生抽、蚝油、胡椒粉、香油、盐和鸡精适量。

　　2、锅中适量的油，烧至六成热后，加入小葱、大蒜炒香，加入少许底盐，里脊肉放入翻炒至变色。

　　3、将里脊肉扒拉到锅的一边，将西红柿倒入锅中，开中火将西红柿熬制成糊状。

　　4、将切好的土豆块倒入锅中，和里脊肉一起翻炒2分钟。加入没过土豆的热水，锅中加入2勺生抽，2勺蚝油，半勺糖，1调羹胡椒粉，翻拌均匀后，盖上锅盖中小火焖煮10分钟。

　　5、最后大火略微收汁，出锅前淋入1勺香油，加入适量的盐和鸡精，搅拌均匀后即可出锅。

　　这段时间各种“水果茶”相当的受人欢迎，有些水果甚至都卖断了货，阳了以后大家突然都明白了多吃水果的好处，水果中的维生素确实丰富，这个时期也需要多喝水，以茶代水是不错的选择，推荐给大家两种适合当下多喝的水果茶。

　　2、生姜切片，切三四片即可。红枣洗净后对半切开备用，取适量的枸杞加清水浸泡。

　　4、生姜和红枣煮够20分钟后，再将枸杞放进去，喜欢甜味的可以加少许红糖或冰糖，继续煮5分钟即可关火，趁热喝。

　　一些人“阳过”以后，心里想着万事大吉了，也敢往人多的地方去了，口罩带的也比较随意了，生活恢复到以前，开始减肥塑造身材了，但这是非常不对的想法，减肥都知道要“管住嘴”，营养摄入的不充分，甚至吃一些没有营养的“代餐”，都会造成身体免疫力下降，是不适合现在这个特殊时期的。

　　老话说“病来如山倒，病去如抽丝”，“阳”的症状消失了，并不代表身体完全康复了，一场大病过后，身体想恢复到原来的状态还需要相当长的一段时间，除了要吃的营养一些，休息的充足一些，锻炼身体这方面还是要尽量往后推迟，尤其是忌剧烈运动，出一身大汗，现在正值冬季，天气寒冷，本就是疾病的高发期，更容易引起身体的不适。

　　我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。

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　　@诸葛威诚: 健康的饮食方法是什么? - ： 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少. (1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...

　　@诸葛威诚: 健康的饮食方法是怎么的? - ： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯.

　　@诸葛威诚: 健康饮食的方法：盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰. 萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高. 胡椒去寒又除湿,葱辣姜汤治感冒. 大蒜抑制肠胃炎,绿豆解暑最为妙. 梨子润肺化痰好,健胃补肾食红枣. 蕃茄补血美容颜,禽蛋益智营养高. 花生能降胆固醇,瓜豆消肿又利尿. 鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好. 生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃. 蜂蜜润肺化痰好,葡萄悦色人年少. 香蕉通便解胃火,苹果止泻营养高. 海带含钙又含磺,蘑菇抑制癌细胞. 白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少.

　　@诸葛威诚: 如何健康饮食： 每日三餐定时进食,尤其是早餐一定要丰富,吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促,可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食. 健康食物 多吃水果 最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波炉煮的...

　　@诸葛威诚: 怎样饮食最健康?： 最佳蔬菜:各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜为最佳.日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%...

　　@诸葛威诚: 怎样健康饮食?： 每天早上喝一杯豆浆,一个鸡蛋,在适量吃一点主食;中午要吃饱,多吃点蔬菜,适量吃点瘦肉.可以在饭前或饭后半个小时的时候吃点水果;晚上少吃点,喝杯牛奶,多吃点水果.睡觉之前就不要再吃东西了.

　　@诸葛威诚: 饮食怎样才能够健康： 均衡饮食,荤素搭配.多吃绿色食物和豆制品.红肉少吃