b体育导语：身为父母都要经历孩子追着喂饭这一过程，许多父母抱怨说孩子喜欢吃各种甜食，油炸食品，而忽略了主食。造成了不好的饮食习惯。一到了正餐就不好好吃饭，总是想着吃一些零食。面对这种情况，很多父母也很头疼，不知道如何帮助孩子改变饮食习惯。

　　现代社会是一个快节奏的社会，很多快餐充斥在我们生活周围。炸鸡，汉堡，薯条，还有各种各样的甜食在身边越来越多。不光孩子，大人也无法抵抗这种吸引。但是现在的小孩子正处于身心成长的阶段。身体上的营养一定要跟得上。如果他们长期使用这些快餐食品，危害的是孩子身体健康。

　　食入过多的垃圾食品，容易引发很多幼儿疾病。孩子是一个抵抗力比较差的群体。对于他们来说，很容易引发肥胖，哮喘，厌食这样的疾病，还有一些会导致营养不良，使孩子从小成长，发育都落后于别人。

　　因此，孩子的饮食习惯对于他的成长来说非常重要，让孩子合理健康的饮食是父母从小就要开始重视的事情。想要改变不良的饮食习惯，首先要知道哪些饮食习惯是有害的，从不良的饮食习惯下手，生活总不健康的食品主要有哪些？

　　首先，各种膨化食品，是危害孩子饮食健康的主要方面。我们在小卖部看到的许多零食都是膨化食品，例如：薯条、薯片还有各种各样的雪饼。这些食品添加的香料很多，它们是以土豆，面粉，小米为原材料加工，香酥的外表配上各种各样的添加成分，让孩子们对它们更是爱不释手。这些食品在孩子的身体里会提供很多热量。孩子们如果在闲暇的时候一直吃这种零食。那么到了吃饭的时候，他们就会有饱腹感，不愿再吃主食。时间一长，孩子们就会对食品口味更加挑剔。孩子的饮食健康平衡也被打破。

　　其次就是高热量的甜食。很多孩子都喜欢吃甜味的东西。小时候，孩子们常常会因为一颗糖果而争执。可见甜食对孩子们的吸引力有多大。但是需要家长注意的是糖分如果摄入的量过多。最后引起糖尿病，b体育肥胖症。如果再不注意口腔卫生，蛀牙将是伴随孩子的噩梦。

　　而且多吃甜食的孩子，情绪还容易变得烦躁。单一摄入过多的糖分食品，会让孩子更容易哭闹。想要培养宝宝的身心健康，不良的饮食习惯一定要改变。

　　再者就是我们常说的快餐食品。很多快餐食品的制作方法非常简单，他们主要是为了方便上班忙碌的人群。而它们的用料就不是十分讲究，很多时候，这些快餐食品往往只是注重一个口感，并不注意什么食品的健康性。

　　快餐类食品大多数含盐量都很高，孩子吃太多的话会对器官造成伤害。孩子如果吃盐过多的话，对他们的味蕾也是一种伤害。而且快餐食品还不易于孩子养成珍惜食物的好习惯。

　　最后就是油炸食。油炸食品是被强调次数最多的食物，很多食物经过油脂高温炸制，表面变得酥脆。但有只经过高温炸制之后会出现。一种“丙烯酸”的物质，这种物质很难被人们消化。时间一长，在体内积攒过多，对身体是一种伤害。

　　孩子们还处在身体发育阶段。过多的油炸食品会让孩子产生油腻感。恶心，呕吐，b体育胸闷等一系列症状将伴随而来。而且很多地方的油炸食品会用相同的油来炸这样重复利用的油会产生致癌物质。油炸食品对于很多成年人的危害都十分的大，更不用说一个身体尚未发育完全的小孩子。

　　我们可以让孩子参与到做饭的过程中。只有孩子自己亲身经历过了，才知道饭菜是如何而来的，也会珍惜自己的食物。同样也会理解这些食材的营养价值。家长在带领孩子购买食材，动手做饭的过程中，可以从侧面告诉孩子各种食品的营养价值和作用。让孩子产生对健康食物的兴趣。

　　不要用不健康的视频鼓励孩子。很多时候，家长为了鼓励孩子，通常会给孩子奖励炸鸡，可乐等食品。这样不利于孩子鉴别垃圾食品，他们会认为这些食品都是经过自己努力得来的。并且产生仰慕感。

　　最后家长还是要以身作则。家长是孩子成长过程中陪伴时间最长的人，是孩子无形的老师。家长的一言一行都会影响到孩子。如果想让自己的孩子培养良好的饮食习惯，就要从自身做起，在生活中减少孩子接触垃圾食品的机会。

　　托尔斯泰曾经说过“全部教育或者说千分之九百九十九的教育都归结到榜样上，归结到父母生活的端正和完善上。”由此可以见得家长对孩子所起的示范作用多么重要。孩子的成长也是家长需要经历的一部分。

　　每一个家长都希望自己的孩子有健康的身体。健康的身体是从良好的习惯开始的，健康饮食就是其中之一。家长在养成孩子良好饮食的过程中，要有耐心的去引导孩子。通过自己的榜样力量来影响孩子。返回搜狐，查看更多