b体育时代在进步，我们生活节奏也跟着越来越快，外卖和速食已经成为我们日常饮食的一部分，下个馆子也热衷于火锅油腻加辛辣，大多数人只注重食物口味和方便，但在营养和健康方面的却考虑得不够周全。

　　“养生之道，莫先于食”，利用食物的营养来防治疾病，可促进健康长寿。因此想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤为重要。

　　坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，核桃、花生、杏仁、松子、榛子等对心脏大有益处。带壳豆包括黄豆、黑豆、蚕豆等干货。

　　人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源就是全麦，如燕麦片、粗面面包等。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物要长，这样有利于人体的血糖和胰岛素维持在一个合理的水平。

　　蔬菜和水果可以维持人体酸碱平衡，补充营养，有利于人体的健康。多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病的发生；降血压；防治白内障和青光眼，对老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

　　鱼、禽、蛋类是蛋白质的主要来源，吃鱼可以减少心脏病带来的危险，而火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。

　　生活是一座天平，天平的一端承载着饮食习惯，另一端则承载着您的健康。健康饮食，才能享受健康人生b体育。