b体育春节将至，近段时间又有不少人感染新冠病毒，挺过了一系列“阳”的症状后，大家陆续转阴。但很多“阳康”仍出现了“长新冠”症状，即失眠、焦虑、乏力、头晕头痛、食欲不振、味觉减退或消失、精神状态差、出虚汗、腹泻、还总是咳嗽等一系列症状，特别是有些原来不失眠的人新冠过后也出现了睡眠问题，春节期间怎么调理才能让“阳康”们睡个好觉？

　　对于因为疫情三年没有回家过年的小伙伴来说，今年春节无疑是近几年最开心的节日，又能和许久未见的家人一起包饺子、吃年夜饭、看春晚。春节还没到，有些就已经激动的睡不着觉了，还有的干脆熬个大夜，这显然是不利于“阳康”恢复的，可以睡前练习上海气功研究所陈昌乐教授录制的放松功帮助入睡。放松功源于中医理论基础，功法采用慢、细、匀、b体育长的呼吸，b体育强调精神内守，注重意导气行。该功法通过对身体姿势、动作、呼吸、心理的主动调节，解除紧张，消除疲劳，使身心逐渐放松，进入轻松、自然、舒适的状态。

　　春节回家除了家人们的热情欢迎外，也会有些无形的压力，比如家长要求表演才艺、饭桌上给长辈敬酒、被父母和亲戚催婚、组团去给不熟悉的亲戚拜年等。一想到这些社恐们就焦虑的睡不着，回家比不回家还累。早在两千年前《黄帝内经》就有“五音疗疾”的记载，如聆听安神乐曲《草木青青》《梅花三弄》《广陵散》，一次三十分钟，控制在40-70分贝，有助于陶冶情操，缓解压力。此外，还可以在音乐中配合按摩太冲穴、合谷穴、安眠穴帮助入睡。

　　春节大鱼大肉肯定少不了，“每逢佳节胖三斤”可不是说说而已，甚者很多人早饭不吃、中饭乱吃、晚饭多吃，零食时刻在手，和家中许久不见的三五好友一起更容易宵夜加餐，每天都觉得肚子鼓鼓的、口里腻腻的。几天下来，肠胃不堪重负，不少“阳康”因不节制饮食晚上又胀的睡不着。美食再好，也不要贪食哦。新冠过后建议食用养生药膳，如虫草老鸭汤可以益肺止咳、人参炖鸡汤可以大补元气、百合冬瓜汤润肺安神、黄芪猪肝汤补益气血等，同时注意少油少盐，用食疗来调养身心。或选用代茶饮如甜梦茶宁心安神，主要成分有白参、合欢花、桑叶、夜交藤、酸枣仁、芦根，具有舒肝清肝、养心安神的作用。

　　春节是难得的长假期，b体育有些“阳康”选择在家躺平，继而出现白天不醒、晚上不睡的“颠倒生物钟”，长期不运动，再加上错乱的生物钟，免疫系统的抵抗力自然下降，浑浑噩噩记忆力下降，整个人也愈加乏力，也增加了“二次感染”的风险。这时就应该选择一些简单的健身操来强身健体，如上海市浦东新区精神卫生中心研发的中医益智操，不仅可以提高记忆力，还可以改善睡眠状态，强身健体。

　　注意：如仍未缓解，建议就近前往正规的精神心理医疗机构，在医师指导下接受安眠药物治疗。

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