b体育新年佳节到来，除了和家人朋友团聚，更是每天都饱餐一顿接着一顿，在假期过后总是会担心体重直线上涨，这边就让我们提供几个国外营养师所建议的平时用餐要点，其实只要简单的转念，养成新的好习惯，即可对于维持身材有很大的帮助！

　　许多人会在减重期间饥饿时买一些营养坚果棒来代餐b体育，不过要注意其中很可能含有大量的糖分以及调味品，与其多吃不如改以元为天然的坚果和黑巧克力来代替，吃原型的食物远比加工品来的更好！

　　许多想要减重的女生都非常热爱食用鲑鱼，当中含有的大量优质蛋白质以及营养元素都是其受欢迎的原因之一，不过或许大家不知道，养殖的鲑鱼会比野生的鲑鱼来得更高卡路里，有些甚至整整多出一倍，平时注意挑出这些隐藏的卡路里可以让你减重更快速！

　　比起不健康的节食饿肚子，其实戒掉吃零食的习惯就可以减去许多卡路里，许多人可能没发觉一小包零食热量比一大碗可以饱餐的健康蔬菜更高b体育，因此在不知不觉中吃得少却越吃越胖！

　　正在进行减重中的女生往往会对于淀粉类避之唯恐不及，但又担心会少了饱足感，遇上这个问题的你可以用健康的蔬菜和纤维来代替淀粉，像是藜麦或者国外女生热爱的 Zucchini Noodles 义大利青瓜刨成的细丝，低热量又富含营养！

　　对于那些工作b体育、生活非常忙碌的女生，可能会选择外食、快餐作为多数的用餐方式，不过外食餐厅的菜色当中难免过油、重咸等等，如果能有自己下厨的习惯，可以有效的规划吃下的量以及减下非常多热量！