b体育健康饮食三关键：进食速度、进食顺序、食物种类 进食时留意速度、顺序（进食顺序）、种类（食物种类）三个关键，养成正确的饮食习惯，更能促进人体健康。 吃饭就如同计算机需要开机时间一般，先通知身体要开始准备进食了，身体才会准备就绪，因此慢慢吃很重要。食物进

　　教您如何看舌苔调饮食 看舌应该包括舌体、舌质和舌苔。正常舌应是舌体柔软、活动自如、颜色淡红，舌面有干湿适中的薄苔。一旦患病，舌就会相应地发生改变，舌苔也容易发生变化。 舌质淡白或薄白 这种舌苔多为寒症，常见于感冒早期，此时可选择性质偏温的饮食，以软食、

　　饮食调控血压：控盐补钾是关键 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，也就是说，每4名成人里至少有1个是高血压患者。对于血压控制，饮食调控的重要性不亚于药物。如果饮食控制得当，那么服药的量可能会减少（食物

　　给孩子购买零食您需要这份健康零食指南 儿童青少年正处于生长发育的关键时期，也是养成良好饮食习惯的重要阶段，过多或不合理零食消费行为可能增加肥胖及相关慢性病发生的风险。 如何选择零食？ 1．可经常食用的零食：营养素含量丰富，同时是低脂、低盐和低糖的食品。

　　学会餐盘搭配六步曲营养与美味兼得 在家做饭，如何兼得健康与美味呢？学会餐盘搭配六步曲，让营养走进你的餐盘。 第一步： 食物要多样，比例要恰当 《中国居民平衡膳食餐盘（2016）》给我们的餐盘分配建议有五点： 1.谷薯类：食物多样谷类为主。平均每天吃250～400克（

　　孩子肥胖影响的不仅仅是身体，对其心理健康和学习的影响也很大。肥胖儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9 倍，肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的 2.7 倍。除此之外，超重的儿童比同龄人更容易自卑，严重的还会影响其社交。而有些地区甚至将体重作为

　　感冒了怎么办？感冒分寒热选方各不同 不少人觉得感冒、咳嗽是小毛病，懒得去医院，到药店买点中成药吃吃就行了。但感冒有寒热之分，需对症下药，如果不能正确辨证施治，很有可能雪上加霜，越吃药病越重。那么如何分清感冒是风寒还是风热呢？ 风寒感冒、风热感冒症状有

　　入冬养生宜男冷养女热养 进入冬季，天气越来越寒冷。由于男女在生理结构上的不同，造就了二者在养生方式上的差异。b体育只有根据各自特点，抓住养生侧重点，才能够事半功倍。 冬季养生男女有别 对于温度感知，男女一向不同：寒冬，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖

　　3类人3种病最适合冬季膏方调理 冬季，正是进补膏方的大好时节。b体育 膏方一般是将中药加水反复煎煮，去渣浓缩后，加入适量蜂蜜、红糖、阿胶等制成的半液体剂型。其特点是体积

　　虾皮的吃法：虾皮分白红吃法各不同 虾皮是我国特有的海鲜，学名称之为毛虾，在我国沿海地区均有养殖。虾皮被称为天然钙库，每100克虾皮中就有991毫克的钙，一个成年人每天摄入的钙含量为800毫克，你说虾皮算不算是钙含量高的食品？ 在我国沿海，虾皮在饮食中一直扮演着