b体育这两年，一些年龄比较大的实力派演员开始慢慢占据大家的视野，这也代表观众水平的提高，原本大家喜欢看小鲜肉、小美女，现在也开始越来越重视剧中的演技了。

　　这些进入大家视野中的实力派演员，可能颜值不如一些鲜肉、小花好看，但是对自身的要求上，却一个比一个严格，比如，因为《我的前半生》中因为饰演“小三”凌玲太出色，被骂到关闭微博评论功能的吴越！

　　说起来，吴越绝对不算娱乐圈中的第一眼美女，但是她恬静的气质，却非常招人喜欢，尤其是她的身材，出道那么多年，秉承了一个实力派演员的特色：从来没有胖过，更值得大家重视。

　　今年已经47岁的吴越，出道以来，只发表过一次自己维持身材的秘诀，这个秘诀就是：好好吃饭是最好的减肥！

　　这句话，小编是表示赞同的，往往容易发胖的人b体育，不是没有减肥过b体育，而是没有好好吃饭过！其实，如果饮食中坚持4个原则，根本就不用担心会发胖！

　　如果，在减少了主食总分量的同时，按照1:1的比例安排粗粮和细粮，饱腹感更强、热量摄入更低，就能轻松做到减肥瘦身！

　　《中国居民膳食指南》建议，一个成年人，每天应该保证300-500克蔬菜的摄入，其中以绿叶蔬菜为主，多种色彩的蔬菜均衡摄入。

　　只要坚持这样一个小小的饮食原则，用这些低热量的蔬菜占用肠胃，就能减少高热量的肉蛋奶和主食的摄入量，热量摄入更低，就能轻松减肥。

　　《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天应该摄入1500-1700毫升的饮水，但是如果你在减肥，我们建议你每天饮水保持在2000毫升以上。

　　充足的饮水，不仅能够带来一定的饱腹感，减少正餐饮食量，还能提高身体基础代谢，帮助消耗更多的脂肪。

　　有数据显示，在饮水充足的情况下，一个人的基础代谢可以提高10%，一个1200大卡基础代谢的人，一天就能多消耗120大卡的热量。

　　即使低热量的食材，如果烹饪方式选择不对，放入了太多的油盐糖，同样会变成“易胖食物”。

　　减肥中，不建议大家采用高油、高盐、高糖的烹饪方式，例如红烧、煎炸、糖醋、干锅等做法，更建议大家选择清炒、水煮、清蒸、凉拌等低油、低盐、低糖的方式。

　　简单的一日三餐，只要做到了这4个原则，轻松就能减少一半的热量摄入，增加一定的热量消耗，根本不用减肥，也不用担心会胖！