b体育旅游中不要太多地改变自身饮食习惯，要保护好自己的肠胃。家长对旅游目的地饮食习惯的不同、食物的制作方法不同、孩子肠胃较弱等情况均需要考虑，下面是小编为大家整理的关于合理膳食知识内容，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

　　旅途中使用交通工具的时候会较多，所以忌暴饮暴食或空腹而出现晕车船等现象。游览途中要注意适量饮水，最好喝茶水、白开水、矿泉水、新鲜果汁，可“多次少饮”。各地都有风味小吃、特产瓜果，但食用量不可太大，注意自身肠胃的消化能力。

　　在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，家长和学生除了应保证充足的睡眠之外，还应及时补充水分、营养食品等。如果正餐中动物性食品较少可以适当补充蛋白质，比如带一些包装的卤蛋肉脯鲜奶等。

　　另外，提醒各位同学们出门旅游最好随身携带个小药袋，装上肠道疾病必备药、外伤用药、防蚊虫叮咬药品、防暑药品等。

　　一天之计在于晨，早上要给自己充足的营养，保证饮食质量。早餐吃一些营养价值高的东西，比如牛奶、豆浆和蛋类食物。

　　午餐在一天中的比重为40%，对于大家来说，午餐就是让大家吃饱。午餐要吃饱可以适当安排肉类食物，肉类中有很大的能量，可以很大程度上补充身体的机能。

　　晚餐之后就是休息睡觉，所以吃太多没有充足的时间消化，所以建议大家少吃一些并且吃一些容易消化清淡的东西，应该吃含碳水化合物的食物，如面包，面条，米饭等，汤类也是作为晚餐的最佳选择。

　　如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三餐，而且很多同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯，长此以往将会对身体造成一定的危害，影响自身发展。

　　对于每一个大学生，如果想维持一个真正健康的身体，已经不是一个需不需要营养知识的问题，而是一个如何在专业指导下尽快树立正确饮食观念的问题。正确的饮食和正确的生活习惯，并结合正确的身体与大脑运动和乐观的心态与情绪，是一种最有效的健康生活方式。

　　1、注意营养均衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。

　　2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜b体育，又容易消化。

　　6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

　　9、不乱吃补品。我们正处于生长发育的阶段，合理的膳食能够提供充足的营养物质，过渡补充反而会影响我们的身体健康。

　　10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对零食中汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制。

　　11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，早餐要在营养价值较高的食物中作些选择。