b体育杏果实营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机 盐类，是一种营养价值较高的水果。杏仁的营养更丰富，含蛋白质23 ％～27％、粗脂肪50％～60％、糖类10％，还含有磷、铁、钾、钙等 无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。杏果有良好的医疗效用，在中 草药中居重要地位，主治风寒肺病，生津止渴，润肺化痰，清热解毒。

　　• 蛋白质——作用：制造和修复肌肉.血液.皮肤和各种身体器官，增加 免疫力，补血。 • 脂肪——作用： 供给人体总能量的20%-30%，提供促进生长发育 和合成前列腺素不可缺少的必须脂肪酸，增加食物美味与饱腹感。

　　杏果有良好的医疗作用，在中草药中居重要地位，主治风寒肺病， 生津止渴，润肺化痰，清热解毒。

　　杏肉除了供人们鲜食之外，还可以加工制成杏脯、糖水杏罐头、杏 干、杏酱、杏汁、杏酒、杏青梅、杏话梅、杏丹皮等；杏仁可以制成 杏仁霜、杏仁露、杏仁酪、杏仁酱、杏仁点心、杏仁酱菜、杏仁油等。 杏仁油微黄透明，味道清香，不仅是一种优良的食用油，还是一种高 级的油漆涂料、化妆品及优质香皂的重要原料。

　　• 胃口好，见什么都有胃口，也证 明你的脾脏很健康。 • 指排泄正常，其实一天一次是规 律，一天三次是正常 。

　　• 指一个健康的人头一贴忱头，不 到五分钟就睡着了，并进入到深 层次睡眠，什么叫深层次睡眠呢？ 就是不做梦、不说梦话。

　　走的快 • 代表我们的骨骼健壮，行动灵活。 说的快 • 指一个人说话有张有弛，抑扬顿

　　矿物质——作用： 矿物质是维持人体营养和机体功能所必须的无 机化合物，包括钾、钠、氯、钙、镁、铁、磷、铜、钴、钼、硒、 镍、铬、锡、钒、氟、硅、砷、碘、硫、锌。尽管微量元素每日 需要量较少，但却是人体所必须的元素。 碳水化合物——作用： 碳水化合物也称糖类，与蛋白质、脂肪一 起合称为人体三大要素。三大产能营养素中最主要最经济的能量 来源。大脑工作时所需的唯一直接来源是 “葡萄糖”质，神经组 织只能依靠碳水化合物供给能量。碳水化合物提供人体所需的热 能。 纤维素——作用： 食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。 纤维素的作用：①有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。②使人有 饱食感，有利于减肥。③进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多 和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病的便秘。④使葡萄糖代谢加强。 ⑤有利于减肥，还可防治便秘。 维生素——作用： 维生素是人体维持正常生理功能所必需的一类 营养物质。它不能在体内合成或合成不足，所以必须要从各种食物 中摄入。作用在于保障生理功能的正常运转。脂溶性维生素Ａ、Ｄ、 Ｅ、Ｋ，水溶性维生素Ｂ族维生素和维生素Ｃ两大类。其中与婴幼 儿营养关系显著的有11种：维生素Ａ、维生素B1 、维生素B2、烟 酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、维生素c、维生素D、维生素E、 维生素K等，其它如生物素、泛酸等均各有其功能。 水——作用：水为人体不可缺乏的物质，它的重要性仅次于空气。体

　　• 香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为 “快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称 为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香 蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、 糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

　　蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊 果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元 素。 • 据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定，每百克蓝莓鲜果 中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、 碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。 微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98- 274微克，镁 114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜 2.0-3.2微克。 • 正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，高锌、高钙、高铁、高 铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还 具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

　　• 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症； • 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜； • 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高； • 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

　　吃是一个人很重要的生活环节，一生之中 离不开“吃、穿”二字，你的健康也是你出来 的，所谓的病从口入，可见吃是多么重要，既 然吃是这样的重要，哪么，如何吃的安全，吃 得健康呢？是我们今天主要谈的话题

　　良好的道德修养 有良好的道德修养，说明这个人心理健康 。 良好的心里素质 指的是处事不惊，不论是喜是忧，都能做到 泰然处之。 良好的人际关系 指的是做人让人喜欢，做事让人满意。

　　• 1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能 有效地降低胆固醇；

　　• 2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺 功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

　　• 3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以 减少肺癌的危险，预防铅中毒； • 4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪， 还有提神醒脑的功效； • 5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利 排出废物，减少有害物质对皮肤的危害； • 6. 苹果中含有大量的镁b体育、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微 量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。