b体育4、好吃苦食：苦味食物不仅含有无机什合物、生物碱，而且还含有一定的糖，氨基酸等，苦味食物的氨基酸Fra Baidu bibliotek人体生长发育、健康长寿的必须物质，苦味食物可以调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

　　在上面的这句话中，“饮食有节”包括四层含义，即有洁、有时、有质、有量。“有洁”即要保证饮食的清洁和安全，选购有安全保障的食物；“有时”即一日三餐按时吃，使体内消化液形成规律；“有质”即对饮食品种的要求，避免和减少不健康的饮食；“有量”即对饮食数量的要求，避免过量饮食，加重肠胃负担，做到早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的科学规律生活。

　　8、凉水泡红茶：最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹和癌症的侵扰，凉水可以使茶中的物质不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所需要做的就是多等待一会。

　　合理的饮食充足的营养，能提高一代人的身体健康水平，预防多种疾病的发生和发展，延上寿命，提高民族素质，不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害，总之饮食得当与否，不仅对自身健康和寿命影响很大，而且影响后代的健康，因此，只有合理的饮食才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”的关。

　　5、晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。

　　6、复合维生素早饭后吃：研究表明，补充对自己身体适合的复合维生素对身体健康大有益处。

　　7、吃完快餐喝一大杯水：快餐里的热量和盐都严重超标，虽然我们吃进肚子里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点（不过，饭后立即喝水是不科学的，所以，有时间还是自己动手少吃快餐b体育！）。

　　随着社会和时代的不断发展，人们的生活也越过越好，周围的事物在不断的丰富，不断的创新，而饮食是种类最多、最丰富、人们也离不开的东西b体育，然而有些美味可口饮食却会危害人们的健康，这也正是人们常常会忽略的关键。

　　如：炸鸡、炸牛奶、铁板烧、炸洋芋等（包括一些小商店里卖的“三元”食品）这些油炸的东西，其实都不干净、不卫生，而大多数的油都是“地沟油”制得的，十分不卫生，这些东西是不科学并有害身体健康的b体育，我在此呼吁所有的朋友们为了自己的身体健康，请少吃外面的食物，多吃家里的饭菜，做到饮食健康——身体健康。

　　一个人饮食习惯的好坏，直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收，这里我们为大家介绍几种利于健康饮食的习惯：

　　1、坐着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜，这是因为站立时腿费劲，因而大腿容易变租。

　　2、饭前喝汤：饭前先饮入少量汤，好似运动前做预备运动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺泌足量的消化液，为进食做好准备。