b体育随着人们生活水平的提高，越来越注重生活的品质，更注重科学的饮食和健康的生活，在饮食方面要吃饱，更要吃得有质量，平时在饮食当中要少吃多餐，多吃一些粗粮谷，在咀嚼的时候一定要细嚼慢咽，另外在平时生活当中应该保持乐观的心态，要积极的参加一些健康的活动，积极的进行健身等等。

　　早餐宜早：人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐宜早。

　　宜暖：俗话说：“一热三解”，暖食味道好。中医认为，胃喜肯恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量b体育，应利于胃的消化、吸收;否则，会造成腹疼、呕吐、腹泻等病症。

　　宜软：坚硬的食物难以消化，尤其是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。

　　宜淡：中医认为，多食咸，伤心伤骨;多食辣，伤肝伤脉;多食酸，伤脾伤筋;多食甜，伤肾。因此，节制饮食，多吃淡味，于健康大有益处。

　　宜素：现代医学研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康，也不易发胖;常吃素食，还具有防癌抗癌作用。

　　宜坐：饮食保健专家指出，边走边吃，不卫生;蹲着进食，不利于消化。因此，坐着用餐，对身体健康十分有益。

　　宜静：用餐时，宜安静地品尝美味;而谈笑进食，非常容易呛咳;哭着用餐，或者生气吃饭，对身体健康非常不利。

　　假装沉默问#最近我一直非常想减肥，所以我看到有些书上写着牛奶苹果减肥法，我就特别的心动，但是我又怕他没有科学依据，然后伤害到我的身体苹果牛奶可以减肥吗？大众养生

　　低吟、那微笑问#我平时是很喜欢吃火锅的，但是我不知道要怎么吃火锅才是科学的吃法的，我听说经常吃火锅对身体是不好的，不知道要怎么科学的吃火锅？大众养生网小编解答：

　　首选产后坐月子是必要的，其次也不用拘泥于传统的方法。首先是要休息好，生完孩子后产妇极度疲劳，要有充足的睡眠；其次，在饮食上要吃一些营养高并且容易消化的食物b体育，最好

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