b体育人类必须从多种多样的食物中获得全面均衡的营养素，才能保证身体健康和长寿。

　　营养学家按照食物的营养特点把食物分成五类：谷薯类、蔬菜类、水果类、动物性食物（畜、禽、鱼虾）和大豆及豆制品、奶及奶制品，我们每日的膳食任何一类都不应该缺少，任何一类又都不能过多。

　　1、食物多样化，每天至少12摄入食物12种以上。谷物每餐75-160克，其中全谷物15-60克，薯类适量。

　　餐盘中各类食物颜色不同，比例可以一目了然。基本上是蔬菜类+鱼肉蛋豆类占一半，谷薯类+水果类占一半。

　　图表：蔬菜35%，动物性食物（鱼肉蛋），大豆类15%，谷薯类25%b体育，水果25%，奶类及其制品300克。

　　北京市疾控中心主任：全市18岁及以上人群“第1剂”新冠疫苗接种率突 破80%，呼吁积极接种