b体育不知道小伙伴们在生活中有没有遇到一自己种情况呢？在商场好不容易逛到一条喜欢的裙子，却被告知没有适合自己的码数；经过了痛苦的魔鬼式训练，觉得自己好像瘦了一点点，站上体重计却被打回原形；身边的朋友好像吃什么都不会变胖，自己确是连喝白开水都会变胖的人。不哭不哭，接着往下看。

　　在减肥火热的当下，减肥的方法也是越来越多，同时对身体的伤害也大了起来。最简单最安全的减肥方法，就是通过饮食减肥，对人体的伤害很小，还健康有效。今天就为大家介绍几种减肥食谱一日三餐计划表，不仅简单易行好操作，而且还很美味哦，下面就带你一起看看吧。

　　早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份,橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。

　　午餐：米饭一碗b体育，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。

　　晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

　　晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁，水，二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

　　午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯。

　　再说一句,除了吃以外，运动方面只应增加不应减少，可增加些有氧运动，如跑步，跳操，也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率，也可增加抵抗力，避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。

　　亲爱的小伙伴们，看到这里相信大家对减肥食谱一日三餐已经很了解了吧？方法那么多，选对适合自己的减肥食谱并且坚持下去，选对方法事半功倍哦！不过呢，也有的小伙伴反映自己是无肉不欢很难坚持，你只要想想现在快夏天啦，要意志坚定，这个夏天你就是这条街上最靓的仔呐。

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　　最近迷上了了一款时尚快餐，饭好佳元气焖饭看过一档美食综艺节目《野生厨房》特别火，有一期是陈乔恩吃过焖饭后的感受。陈乔恩略显浮夸的表情，让人哭笑不得。还被汪涵调侃像谢娜，谢娜又躺枪了，笑死了，综艺节目

　　香肠是一种四川的有特色的美食，一直传承至今备受欢迎，未从离开过人们的餐桌，从冬天吃到春天，从春天吃到夏天，从夏天吃到秋过年，一年四季都不腻，是一种幸福的味道，香肠除了直接做熟吃，还可以辅以配菜烹饪出多

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