b体育除苹果、胡萝卜外，久坐族还要吃些膳食纤维多的蔬菜，这些“洗肠草”可帮肠道维持清洁。

　　韭菜可排毒。韭菜含有丰富的粗纤维，有助促进大肠蠕动，甚至可把消化道内的头发、沙砾、金属屑等包裹起来，随残渣排出体外，但韭菜粗纤维比较坚韧，不易被消化吸收，一次进食不宜过多。

　　西芹能利尿。西芹纤维素含量高，有利尿成分，能消肿。夏末秋初吃能清热解毒、开胃健脾。热炒凉拌，或榨成西芹汁。

　　蒜苗促运动。蒜苗不仅富含膳食纤维，进食消化时还能产生气体，也能刺激肠道的蠕动，可督促肠道运动起来。

　　很多人习惯将蒜苗炒熟吃，其实凉拌生吃效果更好。把蒜苗切成l至2厘米的段，用开水分批少量地焯40至45秒捞出b体育，并过下冷水，然后与玉米粒搭配b体育，滴些麻油或橄榄油，加少许盐即可。曾理

　　陈敏尔张工到市应急管理局调度防洪防汛工作时强调 紧盯重点部位 压紧压实责任 落实工作措施 全力保障人民群众生命财产安全和社会大局稳定

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