b体育早餐：鸡蛋➕全麦面包➕牛奶 午餐：西兰花炒虾➕糙米饭 晚餐：丝瓜豆腐鸡蛋汤 早餐：鸡蛋➕欧包➕牛奶 午餐：炒鸡胸肉的辣椒➕糙米饭 晚餐：时令蔬菜鸡蛋汤

　　家里有孩子，早餐不适合，孩子喜欢吃早餐，母亲每周七天改变模式安排，营养、健康、美味，帮助孩子长大，做法不难，美味，容易做。

　　许多母亲担心为孩子做饭，说她们不知道该为孩子做什么。事实上，只要你经常这样做，很长一段时间，你自然可以掌握孩子的口味，为孩子做一顿合适的营养早餐。孩子是长大的时候，不能因为孩子暂时不喜欢吃，就放弃做早餐，慢慢引导，用营养健康的早餐帮助孩子长大！分享我的七种营养早餐，孩子们喜欢吃，练习并不难。

　　小米粥是常规早餐的选择，只需将小米洗净，放入锅中加水煮至浓稠，好吃又养胃，老少皆宜。

　　炒蒿子秸秆是快手炒菜，营养清淡。将蒿子秸秆去根洗净，切成小块，炒锅加热，放入食用油，放入蒿子秸秆翻炒，切碎，加盐调味，放入锅中。

　　主食是孩子们非常喜欢的汉堡包。两个鸡蛋和两个鸡排在锅里煎。烤箱加热汉堡胚，将奶酪片、煎蛋或煎鸡放入汉堡胚中，挤入番茄酱，特别容易，特别受家人欢迎。

　　牛奶、面包和鸡蛋是快餐和优质早餐的选择。牛奶富含高蛋白质。老年人和儿童需要补充钙。提供优质牛奶是最合适的。家里随时都可以喝，特别方便。如果孩子们认为纯牛奶太普通，他们可以添加一些谷物和麦片来丰富味道。

　　将卷心菜洗净去根，切成小块，在锅上加热，放入食用油，将卷心菜放入炒菜中，加盐调味。这种绿色蔬菜应该每天补充。它简单、快速、营养丰富。它不需要油炸太久。它可以保持蔬菜的脆嫩味道。

　　面包机做的一键面包一般提前一天做，切成片，然后涂上自制的草莓酱，甜可口。自制面包和自制草莓酱的优点是没有添加剂，材料新鲜，吃得放心，做起来也很担心。

　　面包机做面包，分享基本配方:纯牛奶160g、1个鸡蛋，2g盐、糖30g、面包260克高筋面粉、耐高糖酵母粉3g。根据自己的喜好，加入蔓越莓干、葡萄干、红枣等食材，用量一般在50g左右。

　　绿豆不容易煮粥，所以提前用电高压锅预约。除了绿豆，还有麦仁和米饭。早上起床，粥已经煮好了，然后做一些主食就可以做饭了。

　　拍了两个黄瓜，放了酱猪肝和炸花生， 用芝麻油、香醋、酱油、盐、糖调味，简单的沙拉更适合这种天气，清爽可口。

　　三个馒头水平和垂直切3刀，不要切，底部连接。担心烤的时候会裂开，用锡箔包裹。馒头表面刷油，切葱、香肠、奶酪，然后刷一层油b体育，放入烤箱，设置200度，烤15分钟左右。看到馒头表面颜色可以去除，外焦内嫩，奶酪拉丝和葱的香味，非常美味。

　　自制奶茶是用砖茶和牛奶做的。先用小锅煮开水，煮五颜六色的芋头球。煮好后，取出芋头球，放入冷水中冷却，这样芋头球就不会粘在一起了。然后用小锅煮沸水，放砖茶，煮沸后过滤茶渣，倒入纯牛奶，如甜奶茶，加入冰糖调味，最后倒入杯子，放入芋头球。

　　黄瓜、胡萝卜、小西红柿、即食黑椒鸡胸肉分别切成小块，放在盘子里，用芝麻油、酱油、醋、盐混合成汁，倒在盘子上搅拌均匀

　　电饭锅制作的自制蔓越莓蛋糕参考配方：100克牛奶、5个鸡蛋，45克白糖、低筋面粉100g、蔓越莓干50克。建议将蔓越莓干切碎，蛋糕味道会更好。

　　买了很多黄瓜，做黄瓜最方便，黄瓜皮蛋也很好吃。把黄瓜扁平，切成小块，皮蛋壳，切成小块，把黄瓜放在盘子里，把大蒜切成碗b体育，加酱油、芝麻油、醋、盐、一点糖混合成汁，倒在黄瓜皮蛋上，一盘新鲜的配菜。

　　主食是槐花饼和蒸槐花，是山上采摘的，纯天然食材，特别香。蒸槐花的方法是：将槐花洗净，挤出水分，放入小盆中，倒入一大勺芝麻油和一个鸡蛋，搅拌均匀，然后倒入一大碗面粉，搅拌均匀，使每朵槐花都裹上面粉，保持干燥，放入蒸笼中铺平，用沸水放入锅中，蒸8-10分钟，蒸熟后放入小盆中，加入切碎的蒜苔、蒜末和盐，将热油倒入其中，搅拌均匀。

　　蒸菜的方法也可以用于其他蔬菜，如芹菜叶、莴苣叶、卷心菜、土豆、胡萝卜等。

　　槐花饼的做法更简单。将槐花洗净，放入小盆中，加入鸡蛋、盐、面粉，搅拌至粘稠状态。如果鸡蛋加得少，可以加点水搅拌。锅加热，放入食用油，舀一勺槐花面糊放入锅中，摊成蛋糕，两面煎熟后放入盘中食用。

　　除槐花外，许多蔬菜还可以用这种方法做蛋糕，如土豆、萝卜、西葫芦、胡萝卜、卷心菜等。

　　主食安排煎馒头片，将红薯馒头切成片，蘸淡盐水，然后放入锅中，用油煎至外焦内嫩，味道鲜美。

　　在牛奶中加入谷物麦片，有点甜，两个成年人每人一杯。两个孩子吃鸡蛋汤，每人安排一碗鸡蛋汤。

　　三个鸡蛋做了两碗鸡蛋汤。方法:三个鸡蛋用300克温水搅拌均匀b体育，分成两个小碗，盖上保鲜膜，用沸水蒸10分钟，炖5分钟，打开锅盖，倒酱油和芝麻油。

　　小女儿说她还想吃槐花煎饼，或者把洗过的槐花加入鸡蛋、面粉、盐和水，搅拌均匀，在锅里加热放油，倒一勺槐花面糊，摊薄，两面煎。

　　大女儿想吃吐司披萨，把两个鸡蛋和切碎的火腿香肠炒成火腿蛋块，在吐司面包片上涂一层番茄酱，炒鸡蛋，撒上马苏里拉奶酪，烤箱200度，大约10分钟。

　　无油炸鸡排由空气炸锅制成。解冻半成品鸡排，用面包糠包裹。空气炸锅需要200度30分钟。不同的空气炸锅需要不同的时间。我的另一个空气炸锅可以在20分钟内油炸，所以我需要注意这一点。

　　一周七天，每天早餐都不一样！家里有孩子，早餐不想凑合，可以参考这些食谱。做法简单，营养健康，孩子说妈妈做的早餐更好吃。

　　你好，这是魔术厨房，我是多妈妈！一个全职妈妈，有两个可爱的女儿。我喜欢和孩子们一起散步，在家做饭！努力让我的全职妈妈过上简单而美好的生活，谢谢你的支持和鼓励！

　　以上就是52线报网给大家收集分享的关于营养餐食谱大全(一周七天菜谱100例)内容。

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