b体育春节即将来临，浓浓的年味扑面而来，节日期间怎样才能做到，吃的美味又健康呢？

　　春节期间饮食一定要注意食物多样化。餐餐有蔬菜，天天吃水果，保证每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

　　不要因为放假在家就打乱正常的饮食规律。不规律的进食和暴饮暴食，都会极大的加重胃肠道负担，造成消化功能紊乱。

　　建议尽量少吃高盐和油炸食品。同时可以多吃蔬菜、水果。蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。水果中也含有丰富的维生素、微量元素等，多吃水果，既可以起到很好的清热、润肠功效，还可以改善人体的代谢机能，增进身体健康。

　　春节期间，家中常常会准备些糖果、糕点、坚果等，在看电视、聊天时不知不觉会吃掉很多。糖果、糕点等零食含有较高的糖分、热量等，因此应注意节制。饮酒应该遵循适量原则。

　　过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险。

　　食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。多动会吃，保持健康体重。b体育

　　家庭聚餐时建议使用公筷、公勺，践行分餐的饮食新风尚，这样不仅能减少很多传染性疾病的传播风险，也是家人间互相尊重和关爱的体现。