b体育人每天都是要通过进食来吸收营养的，同样要吃东西，那为什么不吃得更营养一些呢？你想要一个营养食谱吗？用这10种食物搭配，营养全面，强身健体！

　　鸡肉是我们生活中很常见的一种肉类，也是一种很好的蛋白质来源。不仅如此，它还含有一些人体所需的硫、碘等元素，吃进肚子里后，也比较好消化和吸收。

　　比目鱼是一般人不太常吃的一种鱼类，但它的营养却很丰富。它的蛋白质含量很高，最重要的是，它还含有一种不饱和脂肪酸，时不时吃点，能帮助强身健体，减少血液中的胆固醇含量。

　　牛奶的营养比较全面，钙和磷的含量很丰富。钙有保证人体肌肉以及牙齿和骨骼的保健作用，磷能促进新陈代谢，若是担心长胖的人可以试试脱脂牛奶。

　　蘑菇不仅味道鲜美，含热量较低，还富含钾、磷和维生素B等人体所需的营养物质。和其他食物搭配在一起，可以做成汤类，也可以炒着吃，即使是减肥的人也不用过多担心b体育。

　　菜花中的营养物质主要是维生素A和维生素C，对人体视力、骨骼的发育有不错的作用，还能增强免疫力，小朋友和老人更要多吃。

　　大部分人都比较喜欢吃土豆，餐桌上也经常出现它的身影。别看它这么常见就小瞧它，它所含的碳水化合物以及其他一些营养物质的量比较丰富，好吃又营养。一个中等土豆的热量仅有10卡，也不用担心发胖。

　　它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，不仅能帮助消化，还能有效预防结肠癌以及其他肠道疾病。

　　不少人以为吃干面食会长胖，其实只要不经常吃也不用太过担心。而且它还有丰富的碳水化合物，时不时吃点能给身体功能提供动力。

　　香蕉中含有一种对人体很重要的钾元素，它有平衡人体钠元素的功能b体育。人体若是缺少了钾元素，体内的钠得不到平衡，就容易失眠，一天一根香蕉或许能缓解这种现象。

　　时不时吃点柑橘，最大的作用是能补充身体所需的维生素C。返回搜狐，查看更多