b体育但连续多天的美味大餐之后，血压升高、血糖波动大、消化不良等等问题也可能随之而来。

　　节日饮食丰富油腻，慢病患者应该怎样吃才更健康呢？有来君贴心整理了下面这份饮食攻略，和您一起健康过大年！

　　✖正常情况下，高血压患者每天食盐摄入量不要超过5g，所以尽量不要吃咸菜、咸鱼、腌肉、酱菜、烧烤等；加工食品的含盐量也很高，比如各种罐头、熟食等，也尽量少吃。

　　✖少吃纯糖类食物，比如糖块、甜饮料、甜点心等等，不过嘴馋偶尔吃点也没关系，一定要注意摄入量。

　　✖少吃高脂食物，比如肥肉、油炸食品、大油的菜、高脂牛奶、坚果、饼干零食等。

　　✔饮食宜清淡，多吃粗粮、杂粮、豆制品、鱼、含钾和维生素C较多的蔬菜和水果，如土豆、茄子、莴笋、海带、冬瓜、油菜、白菜、柑橘、苹果、香蕉、猕猴桃等，及含钙丰富的低脂或脱脂牛奶、b体育酸奶、虾皮等食物。

　　✖禁止吃含糖高的食物，如糖果、果酱、b体育蜜饯、冰激凌、甜饮料、甜蛋糕、甜饼干等等。

　　✖少吃含糖量高的水果，如桂圆、荔枝、香蕉、大枣、葡萄、榴莲等，可以吃柚子、猕猴桃、青苹果等。

　　✔少喝粥、少米精面，主食最好选择粗粮，如玉米、荞麦米、燕麦面馒头等。

　　✔吃饭原则要坚持少食多餐，进餐顺序为“先菜后肉再主食”，要控制进餐总量。

　　✖忌饮酒，白酒和葡萄酒都会减少尿酸排出；而啤酒的嘌呤含量虽然不算太高，但是饮用量大，所摄入的嘌呤总含量就会很高。

　　✖少吃肉类，日常常吃的肉类嘌呤含量也是中等偏高，如100g的鸡腿肉含有140.3mg嘌呤，鸭肉138.4mg，猪肉132.6mg等，所以要严格限制摄入量，不超过100克或更少为宜。

　　✔多吃富含维生素C的蔬果，嘌呤含量低，且有助于降低体内尿酸及防止尿酸结晶形成。

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