b体育饮食养生正确科学分配一源自文库三餐 营养专家认为，一日三餐应该做到“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”的原则进行，早餐要食用一些营养 价值高的食物，因为经过一夜的睡眠，基本已经将前一天的食物消化完毕，只有早上及时补充，才能够满足 上午工作的需要，营养专家经过长时间的调查研究发现，一个人如果经常不吃早餐，体内的血液浓度会增高 b体育，流动会变得缓慢，因此很容易会诱发心血管的疾病。对于工薪阶层来说，吃好早餐是非常必要的，重要难 以处理的工作应该摆在上午处理，人体此时如果没有摄入足够的食物，怎么样去处理这些事情？也会无法全 身心投入到工作中去，可见，早餐的重要性。 午餐是起到承上启下的作用，既要补充上午消耗的能量，也要为下午的工作做好充足的准备，所以中午应该 多吃主食，米饭、面条等食物，并且补充足够的蛋白质b体育，如：鱼肉、鸡肉、牛肉等，再加上200克的蔬菜，补 充身体所需的维生素。 晚餐由于比较接近睡眠时间，身体的消化功能在此时也会慢得缓慢，这个时候就应该少吃，并且尽量在晚上

　　营养专家认为一日三餐应该做到早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少的原则进行早餐要食用一些营养价值高的食物因为经过一夜的睡眠基本已经将前一天的食物消化完毕只有早上及时补充才能够满足上午工作的需要营养专家经过长时间的调查研究发现一个人如果经常不吃早餐体内的血液浓度会增高流动会变得缓慢因此很容易会诱发心血管的疾病

　　一日三餐，不是为了解馋，而是为了我们身体保证有足够的能量和正常的生理需求，如何的科学分配一日三 餐从而达到养生的目的？一日三餐应该怎么选择不同的食材？采用什么用的烹饪方式？对于不同的人都有不 同的要求，但是一般来说，一日三餐应该做到荤素搭配、精与杂搭配，每天多摄入新鲜的水果和蔬菜。