b体育一个人的饮食习惯中，其实往往隐含着抗衰老指数。比如，很少在饭店参加酒宴，每周少于两次。比如，很少用饼干、巧克力或者方便面食品代替正餐，且即使有这种情况，每周也少于两次，等等b体育。

　　这里提醒大家一个很重要，但容易被忽视的问题：经常让自己保持7分饱，不要过量饮食，也不要让自己感到特别饿。

　　有朋友问：“在我的概念中，要么是觉得饿，要么就是吃饱了，七分饱，是怎样一种感觉？”

　　其实这个问题很简单，在“饿”和“饱”之间，有一种稍稍觉得有点饿的感觉，即七分饱。也就是说，觉得有点饿，但是还行，还能忍受。做到七分饱的最简单的办法b体育，就是将以前吃饱的饭量减少三分之一，大家先做到这一点，就能找到七分饱的感觉了。

　　如果有朋友不仅经常吃到十二分饱b体育，包包里还常常装着一些饼干、方便面之类的食物，动不动拿出来吃一点。这样的朋友，是非常容易衰老的。

　　因为饼干、方便面、巧克力这类食物，里面富含糖分、脂肪和反式脂肪酸，甚至可能含有地沟油，这些物质进入体内，还能不催人老吗？有朋友奇怪：为什么饼干和方便面里还会有地沟油？其实就是这种食物里的油脂腐败了，但是你不知道，吃进去可能就成为身体的“衰老杀手”。

　　此外，如果经常在饭店里参加酒宴，糖、油、盐、酒精的摄入量会大大增加，这四种东西，每一种都是“催老高手”。长此以往，必然会加速人体的衰老