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　　自古以来我们对饮食与健康的关系就有很深的认识与理解，认为要保证健康必须注重饮食这一方面。

　　我国中医药学的宝库中就有《食经》、《干金食治》、《食疗本草》、《食医心鉴》、《钦膳正要》等著作，记载了许多保障人体健康和防病治病的食物及配方。

　　偏食会导致营养摄入不均衡，偏素会导致体虚、免疫力下降；偏荤会导致脂肪过高，肥胖并不健康。

　　饮食上的清淡并不代表食素，而是做到口味清淡，尽量不重盐重油。这样才能起到饮食养精蓄气的作用。

　　要想活得长寿，那么三餐一定要按时吃。形成有效的饮食规律，才能起到养生的效果。

　　食物应该要保证在温暖的时候进食，冷菜冷饭对胃不好，长此以往容易形成人体虚寒的毛病。

　　因为人体无法接受短时间内大量的食物，所以饮食一定要慢，有助于我们的消化功能。

　　饮食细嚼慢咽，可以滋养肝脏，保证脾胃的消化功能。大口吞食容易导致噎咳，也容易出现肥胖现象。

　　俗话说食不语，吃饭的时候应要守好吃饭的规矩，不乱动不讲话，安静进食，防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。

　　因为良好的精神状态对饮食健康有大益，b体育所以我们饮食的时候尽量保持心情愉悦。

　　食物一旦变质容易出现食物中毒的现象，不要抱有侥幸心理，饮食一定注意这方面。

　　同时食物不熟的情况下最好不吃，很多人喜欢吃几分熟，但大部分食物还是在完全熟的情况下进食为好。

　　“食毕漱口，令牙齿不败；叩齿三十六，令津满口，则食易消，人无百病；饱食而卧，食滞成积，乃生百病。”

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