b体育第一日全天只吃苹果，约一公斤，此外不能喝水，不能吃其他东西；第二天，将1000毫升酸奶或脱脂牛奶分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶或酸奶，不吃其他东西。据称可达到清肠瘦身的目的。

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。此外，此方法饮食结构单一b体育，并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康不利。