b体育。这种硬汉节操也蛮人佩服的。胖子很多不挑食，有啥就吃啥了，但是瘦子不一样，左挑右捡的，不称心如意就不吃。

　　口味清淡。有的人是天生就不喜油腻，也有是后天自我修养。别总是觉得重口味是改不了的，其实还是后天修炼不到位。

　　吃的慢又细致。观音见过吃饭最慢的姑娘，一个小时都没吃完一顿饭。当然这是太慢了，平时我们可以一顿饭吃个30分钟，越慢慢吃，你的满足感和饱腹感越好。

　　很少吃甜食。对甜不感兴趣的人真是“大熊猫”，很稀少。不怎么吃甜食的人并且不会有糖瘾的人，都容易瘦。对于很多人了来说，甜食=快乐，可是又没法扼杀掉这点快乐。

　　饮料喝得少。很多瘦子基本都不喝含糖饮料，最多喝点酸奶b体育。要知道含糖饮料不仅不饱，还容易喝多。

　　胖子可以一边吃饭一边说话，但是瘦子就会先说话，说完了再吃东西。所以胖子容易不知不觉吃超多。

　　“进食很麻烦”——这句话来自我一个很瘦的朋友，她说如果人不用进食就能活下去就好了。

　　水是最便宜但是最有效帮助减肥的饮品，多喝水，多代谢b体育，而且还能饱腹。观音常常忘记喝水，所以现在都买大瓶矿泉水，放着。目之所及，能想到喝。

　　吃各种东西。中国居民膳食指南建议每天至少吃12种食物，所以每餐不要总是只吃固定的东西，多元化才能更好的吸收，更好的瘦。

　　先喝汤-再吃蔬菜-再吃肉-最后吃米饭。如果你可以坚持这个饮食顺序，瘦起来是很快的。因为这样吃，米饭会吃的很少。

　　遇到好吃的不把自己吃撑死。每个人都有自己最喜欢的食物，有的人遇到就收不住嘴，一直吃完。最好的方法是数3下，不管多好吃，吃3口就停下，不要多吃。

　　瘦子心中的理念是胃是有限的，要留给自己喜欢的。而多余的，重复的，还有不好吃的东西是不会占据瘦子的胃的。

　　仔仔细细的嚼，嚼到碎，嚼到食物没有味道，嚼到腮帮子疼，然后咽下去。坚持一个月你会发现，自己吃东西的欲望会小了太多太多了。

　　“只在自己真正饿了的时候吃东西”。很多时候我们都快淡化了食物的基本功能，不过是饱腹，然而现在的食物已经变成了美食，变成了捆绑情绪问题的工具。我们有时候分不清自己是饿了还是无所事事。

　　瘦子们是一群对食物没有兴趣的人，食物只是一个可有可无的存在，为了饿而生。

　　学会浪费。太多人想吃啥都容易开了一包就都吃完了，可是瘦子不一样，吃几口就不吃了，或者就扔掉了，所以你想瘦，又管不住，剩下的给朋友或者扔掉！

　　在老友记里，Phoebe的心理医生男友对Monica说，Mon，饼干别吃太多，切记，那只是食物，不是爱。

　　不畏惧垃圾食物。虽然垃圾食物确实不好，但是“偶尔吃点垃圾食物确实能一定程度上增加人的愉悦感”，所以你如果感觉到有时候情绪不太好，吃点高热量的可以开心就吃点，也是无妨的。

　　如果你还在暴食，就先不要想着去整理自己变成瘦子习惯，可以先学会一日三餐吃到饱就停。吃饱就停的感觉就是慢慢倾听身体的真实感受。

　　不压抑自己的天性，但是努力感知自己的身体，感受自己的身体真正需要的是什么。

　　不被食物支配自己。我喜欢吃那些不健康的、会让人长胖的食物，但是不会把这些当做是一日三餐，不会每天都想着念着它们。当口腹之欲被满足之后，就可以安心地做自己的事情。我们要时刻记着：满足≠纵欲。还有，进食的时候，基本以饱饿的感觉去衡量。饿了才吃，饱了就停。

　　我初中最好的朋友是艺术生，从7岁开始学习钢琴，现在是开了工作室当钢琴老师；

　　我小学最好的朋友从小就长得非常漂亮，一直注重保养和健身，现在在做模特演员；

　　我去的那家克丽缇娜老板18岁在里面打工了6年，24岁开了第一家加盟店，现在30岁开了7家店。用了12年。

　　长大以后，我们能够在某个领域做得还不错，想来，其实都是20多年甚至更久的一个积累。

　　而不是钢琴学了20年，去了外企，那英语都说不通；也不是外语说的很流利，跑去做了演员，长得也过不去；更不是文案写的还好，但是跑去卖面条，完全不懂呀！

　　我们最终都是在自己耕耘的领域慢慢积累力量，慢慢的就会爆发出一点光芒。就是这一点光芒，也都可以让你不错了。

　　同样瘦子习惯也是如此，10年，20年的习惯养成，是时间的沉淀，而不是今天改了明天就恢复。

　　不管是什么，你如果不肯花时间，只是用了1周，1个月，或者2个月，跑过来和我说，这个没有用的.......（我想打你。）

　　时间管理。选择自己擅长+感兴趣+很大可能当做一个长期的发展的事+有正面回报率的事情，我们慢慢耕耘去做。

　　2019年31日还差最后一篇文章，最后一天的时候，在聊聊减肥，人生，赚钱，青春和征途吧。

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