b体育导语：所有的父母都害怕孩子输在起跑线上，希望自己的孩子什么都领先于其他孩子，竞争意识很强，不管是学习、音乐艺术还是体育，都不甘落后。

　　特别是运动方面，每位妈妈希望自己的孩子在运动方面有自己的特长，希望通过运动让孩子身体发育得更好，有四种运动方式，特别是运动方面，每一位妈妈都希望孩子在运动方面有个更好的锻炼，这样才能更好地锻炼孩子的身体发育。

　　童童的父母均为中等身高，父亲168cm，母亲158cm，于是他们把“改良基因”寄希望于童童身上。童童今年13岁了，父母为了儿子“高人一等”，让孩子集中长跑锻炼，起初童童喊“膝盖疼”，父母还是很高兴，以为这是孩子“生长痛”的表现。

　　可是，经过一段时间后，孩子的身高非但没有起色，看起来与同龄儿童相比似乎也矮了一截，这一发现让家长非常不安，于是带着孩子去医院检查。通过检查发现，童童由于在短时间内剧烈运动，且缺乏科学的指导训练，过度的运动加重了膝关节和关节部位的“负重”，造成膝关节损伤。

　　长跑在孩子身高猛长期的时候，不但没有起到长高的作用，而且还会影响孩子的健康和身高。不是所有的运动项目，都适合孩子，如果孩子过早接触这4项运动，做不好还会“毁了身高”。

　　打轮滑已经成为小孩子们的一项时尚运动，在公园、广场上经常可以看到小朋友成群结队地进行滑道滑道，被视为灵活勇敢的象征。轮滑广告都说轮滑运动可以锻炼孩子的平衡能力，经常看到大块空地上的轮滑教练和一些小孩一起学习轮滑，这对小孩子来说的确有吸引力，大人看着轮滑也会觉得很酷。

　　但对4岁前的孩子而言，不能很好的控制平衡，他们的骨骼、肌肉力量都比较弱，如果过早接触滑轮，轮滑鞋的重量会给腿部带来负担，孩子的身高就会受到影响。

　　据统计，6~17岁的女生每年身高平均都会增加1cm，男生则是1.6cm。

　　孩子到青春期的早晚都有差距，基本上在16岁左右就结束了。举重这种运动对身体会造成很大的压力，所以在孩子16岁以前最好不要举重。孩子的年龄过小骨骺线还没有完全闭合，要比成人更易受伤害。如果造成扭伤和挫伤，也会影响孩子的健康成长。

　　有很多人都有长跑的习惯，在跑步时也会呆上孩子一起锻炼，但6岁之前不建议孩子做长跑运动，这个年龄骨骼的硬度比较脆弱，不适当的运动反而会孩子的骨骼变形。如果长跑强度过大，孩子的肺活量和摄氧量很小，会对孩子的心肺功能造成负担，影响孩子的身高，所以6岁以下的孩子不适合长跑锻炼。

　　像乒乓球、羽毛球这种靠一侧发力进行的单侧运动，最好不要做。因为通常单侧运动的运动量较大，比较容易造成孩子双侧身体发育不平衡。一侧大负荷运动也会损伤关节，对骨骼造成损伤影响发育。

　　每天适度的锻炼，在帮助孩子长高的同时，b体育让整个人看起来精神饱满。下面这三种类型的运动，对孩子长高更有助益，家长可以参考。

　　经常做身体拉伸，会让人体四肢和脊椎都能感受到外拉力，促进骨骼发育。也能帮助孩子锻炼灵活性，体态更好，从小就养成良好的气质。孩子运动前后做的后背拉伸、四肢拉伸等动作都是常见的，比如引体向上。女孩一天2~5次，男孩一天做10~15次为好。

　　定期进行有氧运动，可以适当地加快心跳和呼吸，促进血氧浓度的增加，调动各种身体技能，促进身体发育和成长。强调一下，这种类型的运动有有氧体操和游泳。

　　跳跃时可以抵抗重力，锻炼腿部力量，促进孩子的生长激素分泌，骨骼发育的因子会快速增加，有助于孩子长高。孩子长高需要一个过程，要根据孩子的身体状况和承受力来选择合适的运动方式，好的锻炼会有悖于想要的结果，尽量避免。

　　孩子的身高和运动有很大的关系，运动时孩子的身体会分泌一些生长激素，这些都会大大的促进孩子的长高，但是家长也不能忽视饮食的重要性。家长应该做到运动和饮食相结合，这样才能更快的促进孩子长高。

　　推荐这本《儿童长高食谱》，这本书由正规出版社统一排版应刷，内容正品保证。这本书最大的特点就是这本书包括孩子成长阶段的5大时期，比如：婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期等等，帮助家长从孩子出生到今后的成长一路上的营养需求，家长不必担心孩子的任何一个年龄阶段。同时，这本书内容更是十分丰富、书中包括38种常见的增高食材，193道精致增高美食，让孩子的饮食充满多元化，吃得开心、吃得放心。

　　小孩长高是有过程的，不能急于求成。父母必须遵从理论和方法，督促孩子养成良好的运动习惯，并且帮助孩子树立正确的运动观念，不要过度追求立竿见影。孩子年龄的不断增长，每天锻炼的时间逐渐增加，达到标准运动量。孩子平时要注意睡眠充足，多吃高蛋白、高营养的食物，做到饮食均衡，这样孩子就会更健康的成长。返回搜狐，查看更多