b体育生活和饮食方面的护理看起来是格外的重要，尤其是日常的饮食。如果饮食不当，就会影响到个人的成长发育，我就一直特别看重饮食方面，b体育查阅过很多关于饮食这方面的资料，吃的还算营养科学。一日三餐都应该健健康康的，下面给大家介绍一下一日三餐的营养食谱：早上水煮鸡蛋或全麦面包、中午西红柿炒鸡蛋或水煮西兰花、晚上富含蛋白质的豆类+主食。

　　早餐是一天饮食当中非常重要的一餐，因为需要迎接一天的工作和学习，所以早餐就需要保证一天的营养需求。在早餐当中可以选择水煮鸡蛋或全麦面包，既能够补充优质的蛋白质，维持身体的正常发育，减少感冒的发病，b体育而且也是看起来比较清淡，又能够补充体力。

　　午餐可以选择西红柿炒鸡蛋或水煮西兰花，虽然看起来这些食物是比较清淡的，但却能够补充优质的维生素C，保证皮肤的微循环，预防皮肤疾病的发生，又能补充蛋白质。但是也要多吃含有纤维素的食物，不要吃得过于油腻。

　　晚餐食谱：富含蛋白质的豆类+主食。b体育晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。